Девочке-Девушке-Женщине

Подлинная красота заключается не только в совершенстве внешних форм тела женщины, а требует высокой координации, пластичности и изящества движений. Каждой женщине ежедневно, находясь в разных позах, приходится по многу раз проделывать различные движения дома и на работе. К числу таких движений относится ходьба, поднимание и переноска различных предметов, расчесывание волос, застилание постели, глаженье белья, а также сидение за столом, стояние и другие типичные положения тела. Как же они влияют на организм женщины? Что является основой их? Как избежать неблагоприятного воздействия некоторых поз? Как научиться свободно и грациозно перемещать свое тело и наиболее целесообразно выполнять привычные движения? Доктор Г. Воячкова — большая энтузиастка физической культуры и опытный специалист в области физического воспитания — приводит следующий ряд гигиенических рекомендаций.
При выполнении уроков и другой работы часто забывают, что нельзя писать за круглым столом. Почему же нельзя это делать? Посмотрите на рис. 1.

Рис. 1. Неправильная поза пишущего за круглым столо

Здесь показана типичная поза пишущего за круглым столом. Локти тянут плечи вперед и кверху. Плечевая область чрезмерно перегружена. Ребра сдавлены. Поясница слишком прогнута, живот опущен, таз не имеет опоры и слишком продвинут назад.
Стол, за которым мы пишем, должен иметь ровный, а не круглый край. Когда мы положим локти на стол, лопатки должны плоско ложиться на ребра, спина остается ровной, а шея и голова держатся почти прямо (рис. 2).

Рис. 2. Правильная поза пишущего за четырехугольным столом

Если мы сидим так (конечно, не слишком долго), то наш организм с физиологической точки зрения не терпит ущерба.
Гладить можно стоя на коленях (рис. 3), если под них положим на пол мягкую подстилку. Если гладильная доска удобно поставлена, мы сможем применять столько же силы, как и стоя.

Рис. 3. Вот как надо гладить

Кому трудно долго стоять на коленях, можно время от времени вставать. Гладить неправильно (рис. 4) — значит, напрягать не бедра, а шею и плечи. В этом случае у тела нарушен центр тяжести. Некоторые женщины гладят сидя.

Рис. 4. Так не следует гладить

Related posts:

1. Движение – залог здоровья и красоты женщины (Часть 3)
2. Движение – залог здоровья и красоты женщины (Часть 2)
3. Движение – залог здоровья и красоты женщины (Часть 4)
4. Физическое развитие детей после года
5. Как предохраняться от беременности (Часть 2)